PREVENINDO E EVITANDO UMA CESARIANA
 

Nancy Wainer Cohen

• ler artigos, livros e textos escritos para o consumidor
• descobrir o que é uma boa alimentação e praticá-la
• praticar exercícios diariamente
• aprender sobre as intervenções médicas usadas durante o parto e descobrir quais são as respectivas limitações
• compreender que as crenças que a mulher tem sobre ela mesma e em relação ao parto, podem determinar o andamento do trabalho de parto e do parto
• escolher um médico ou parteira (N.T.: obstetriz) que entenda e apoie seus desejos (e com quem você possa conversar livremente)
• encontrar uma pessoa (doula) para te apoiar durante o parto, além de seu marido; uma pessoa que acredite no nascimento sem intervenções
• anotar aquilo que deseja no seu parto e escrever seu “plano de parto”
• desenvolver atitudes e pensamentos positivos
• amar seu corpo grávido
• perceber que as mulheres têm sido capazes de dar à luz naturalmente há séculos
• descansar diariamente para evitar o cansaço na hora do parto
• ter sessões de massagem
• cultivar a harmonia conjugal
• desenvolver uma rede de apoio 
• “limpar” suas outras experiências de parto
• entrar em contato com sua força e capacidade para abrir e dar à luz
• praticar técnicas de visualização (e usá-las para aprender sobre si mesma)
• evitar as intervenções médicas de rotina
• esclarecer seus direitos e necessidades
• preparar-se física, emocional,  psicológica e espiritualmente para o parto
• lembrar-se que seu corpo e sua mente trabalham juntos
• ir levando cada contração, uma de cada vez
• lembrar-se de que cada parto progride de uma maneira diferente
• trabalhar com suas contrações e não lutar contra elas
• lembrar que você pode confiar nas pessoas que estão te apoiando durante o parto
• gastar a menor energia possível durante as contrações para que você tenha energia suficiente na hora do parto
• lembrar-se de que alguns bebês demoram mais para nascer
• manter contato visual e através de toques com sua doula e seu marido 
• saber que o medo, tensão e inibições etc. têm efeitos negativos sobre o parto
• mudar constantemente de posição durante o trabalho de parto
• pensar “bebê, bebê, bebê” durante cada contração!!!
• esquecer suas crenças sobre a fase de transição de parto
• lembrar-se de que o parto normal depois da cesárea é seguro
• entender que você pode comer coisas leves durante o parto
• deixar que esta seja sua experiência de parto – e não a da sua mãe, sua irmã ou do seu parto anterior
• NÃO pensar que o parto é um martírio
• aprender, confiar, acreditar e sentir que você é capaz